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オススメな食事例
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ヒップリフトと骨盤の後傾
こんにちは! ヒップリフトはバンドを使うとお尻の刺激が強くなります! また、骨盤の後傾を意識し背骨を1つ1つ床か…
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トレーニング
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ベンチプレスの醍醐味
こんにちは! みんながキツいと言うベンチプレス! 家ではなかなかできない種目なのでしっかり追い込みます💪…
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トレーニング
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パーソナルトレーニングの強制力
こんにちは! 片足のデッドリフト! コツを掴めばお尻に刺激を感じやすい種目です! 家でもできますよ! …
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トレーニング
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スクワットは難しい、、、
こんにちは! スクワットは奥が深くて難易度が高い種目です。 ①腹圧を高めてから下ろす ②背骨は丸ま…
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トレーニング
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ワンハンドダンベルローイングをご紹介!
こんにちは! ワンハンドダンベルローイングについてご紹介します! こちらの種目は要点を抑えればどなたでも取り…
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