蓮根は食物繊維が豊富で、不溶性と水溶性の両方を含むので便秘予防に効果的です💡

カリウムも豊富に含まれるため、高血圧の予防や改善にも役立ちます！

余分な水分も体の外に排出してくれるので、むくみの解消にも繋がります👍

糖質は含まれるので、夜遅い時間は避けて取り入れましょう！