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蓮根の効能

蓮根は、ビタミンC、食物繊維、カリウムなどの栄養が豊富に含まれている根菜です!

抗酸化作用や便秘の解消、腸内環境の改善に効果的です。

カリウムによる高血圧やむくみの予防につながりるので、健康的にも優れた食材です🙆‍♂️

糖質が含まれるので、夜以外の摂取がオススメです👍

パーソナルトレーニング中のお食事

佐藤 元紀