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オススメな食事例

2020-07-03

ヒップリフトと骨盤の後傾

こんにちは!

ヒップリフトはバンドを使うとお尻の刺激が強くなります!
また、骨盤の後傾を意識し背骨を1つ1つ床から離していくやり方を習得すると、さらにお尻の筋肉を使う事ができます👍

腰椎の硬い方や腹筋が弱い方は少々難しいので、まずはバントは外した状態で行うのがおススメです💡

佐藤 元紀